El horario de verano comienza a principios de marzo de este año. Cuando adelantamos nuestros relojes en la primavera, experimentamos más luz en las horas de la tarde. Si bien muchas personas esperan tener más horas de luz diurna, el cambio al horario de verano puede afectar la seguridad al conducir debido a la pérdida de sueño. A continuación, analizamos este problema y brindamos consejos para la seguridad durante el horario de verano.
¿Cuándo es el horario de verano en 2022?
El horario de verano (información disponible en inglés) comienza el 13 de marzo de 2022. A las 2:00 a. m. del 13 de marzo, los residentes de los estados que participan en el horario de verano, incluyendo Texas, adelantarán sus relojes una hora hasta las 3:00 a. m. Mucha gente recuerda cómo comenzar el horario de verano pensando: «salto hacia delante».
¿Cómo el horario de verano puede afectarnos negativamente?
Cuando comienza el horario de verano cada año, generalmente perdemos alrededor de una hora de sueño, lo que puede volvernos mentalmente confusos y alterar nuestras rutinas diarias normales. Esa falta de sueño puede afectar nuestra capacidad para operar con seguridad un vehículo motorizado y puede contribuir a los accidentes de auto.
Investigadores de Johns Hopkins y la Universidad de Stanford (información disponible en inglés) publicaron un estudio que encontró un aumento notable en las muertes por accidentes de auto el lunes posterior al comienzo del horario de verano. Recopilaron datos de accidentes fatales de los 21 años anteriores al estudio para demostrar cómo el horario de verano podría afectar la función cognitiva y establecer el vínculo entre los accidentes de auto y el horario de verano. El número promedio de muertes por accidentes de auto los lunes ordinarios fue de aproximadamente 78.2 muertes, pero el lunes posterior al horario de verano, ese número aumentó a un promedio de 83.5 muertes.
Mantenerse seguro en las carreteras
Es posible que se sienta un poco mal cuando comience el horario de verano, por lo que es importante descansar lo suficiente y estar más atento al conducir en los días posteriores a que nuestros relojes se «adelanten». Con ese fin, considere seguir estos consejos para mantenerse seguro en las carreteras después del cambio al horario de verano:
- Descanse lo suficiente – Afortunadamente, el cambio al horario de verano se produce el domingo por la mañana temprano. Si es posible, utilice el domingo para asegurarse de estar bien descansado para la próxima semana. También puede ajustar lentamente su hora normal de acostarse durante la semana anterior al comienzo del horario de verano. De esa manera, su cuerpo tendrá tiempo para aclimatarse al cambio.
- No maneje cuando está fatigado – La fatiga del conductor es una causa común de accidentes de auto. La fatiga puede afectar su capacidad para concentrarse en la carretera y juzgar situaciones de tránsito. Si se queda dormido al volante, las consecuencias podrían ser catastróficas. Si está demasiado fatigado para conducir, considere viajar con un amigo, tomar un Uber o usar el transporte público.
- Deténgase si es necesario – Si se siente fatigado mientras conduce o se le caen los párpados, lo más seguro es detenerse en un lugar seguro, tomar una siesta breve y beber una taza de café u otra bebida con cafeína. Al mismo tiempo, recuerde que un sueño reparador es la única cura real para la fatiga del conductor.
- Evite el alcohol por la noche – Si sabe que conducirá a su casa por la noche, evite consumir alcohol. Puede aumentar la fatiga del conductor, causar más deterioro y reducir el tiempo de reacción.
- Evite conducir de noche – Si es posible, evite conducir entre la medianoche y las 6 AM, especialmente si no ha descansado bien.
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